【活动说明】

建议每天运动30-40分钟，其他时间由家长带领参加体育锻炼，有条件的可以在家长指导下用其他运动方式代替。

每天记录下完成情况（日期、运动项目、持续时间）如：1月30日 上午跳绳 30分钟  下午打篮球30分钟

【安全提示】

1.为减少运动损伤，在练习前，同学们一定要先进行充分热身活动，以克服内脏器官生理惰性，提高机体的代谢水平。可利用家中空旷的地方，沿室内边线和端线内进行热身慢跑或快走，并做一些简单的热身准备活动操。

2.根据自身身体情况完成相应组数，不要盲目练习。一定要选择适当的运动量。做到循序渐进，科学安排运动负荷。

3.锻炼过程中，根据自己的呼吸节奏判断自己能力。呼吸急促时，适当降低运动节奏，调整呼吸。如出现身体不适，脸过度红热或呼吸过于急促，可适当增加间歇时间，调整运动强度，严重时停止运动。